【身長伸ばす方法】中学生で150cm→現在182cmまで伸びた僕が教える本当に効果があったこと
(この記事は2020年2月19日に更新しました。)
こんにちは、TPです(@tpblog_com)
突然ですが背が高い人って何かとメリット多いと思いませんか?
- モテそう
- スポーツで有利
- 似合う服が多い
と、ちょっと考えてもメリットばかりです。
上に書いた恩恵を受けたい私は、中学入学時に145.7cmだったのですが必死になって身長を伸ばそうと努力をしていました。
結果、21才になった今では182cmになっています。
『成長期に入っただけじゃん!』
というツッコミもあるかもしれませんが、これでも自分で試行錯誤をして身長を伸ばすために努力をしてきたつもりです。
もしかしたら自分の経験が同じ悩みを持つ学生に役に立つんじゃないのか?と思いこの記事を書いています。
今回は私の体験談に基づいて、身長を伸ばすために試みた5つの方法をお話したいと思います。
- はじめに伝えたい事
- 睡眠は身長を伸ばす?
- 身長を伸ばしたいなら筋トレはするな!!
- 学生は空腹の時間を作るな!!
- プロテインって身長伸びるの!?
- 逆に身長を伸ばすためにしなかった事
- 夜更かしと身長の関係は?
- 身長を伸ばす方法まとめ
はじめに伝えたい事
この記事を書いた背景です。
興味ない方はスクロールで飛ばしてね!!
最近、背が小さいキャラだった私が「背、でかっ!」とよく言われます。友人たちは、背が伸びすぎててびっくりしているんですね。
それもそのはず、私は中学で150㎝だったにもかかわらず現在は180㎝を超える高身長を手にしているんですから。
もちろん友人たちは誰も気にしてませんが、学生時代は、私なりに身長を伸ばす工夫はしてきました。
冒頭でも言いましたが、この記事は学生時代の私と同じ悩みを持つあなたに、せっかくなら私が身長を伸ばすためにしてきたこと伝えよう!と思い書きました。
つまりこの記事は、
- 身長が伸びなくて悩んでいるあなた
- もっと慎重を伸ばしたいと思っているあなた
に向けたものです。
先に伝えておきます、父の身長173cm・母の身長152cmです。いたって普通ですね。
なんなら母は背が低い方ですね。
どうですか?遺伝なんて関係ないと思えませんか?今回は、普通の身長の両親をもつ私が、中学生では背が低かった私が
なぜ中学生で150㎝だったぼくが急に身長を伸ばして182cmになることができたのか
事実に基づいてみなさんに身長を伸ばす方法を伝えていきます。
あなたと同じ経験をしてきた私だからこそあなたに本当に身長を伸ばす方法を伝えられると思います。
睡眠は身長を伸ばす?
中学校入学時の私の身長は145.7cmおせじにも高いとは言えません。
しかし母親の言いつけ
「私(母)の身長(152cm)より高くなるまでは10時に寝なさい。」を守り
毎日9時間くらい寝てました。
中学生の頃は本気で野球に打ち込んでいたので夜更かしした記憶はほとんどありません。
疲れて寝てただけなんですけどね(笑)
睡眠時間を多くとった結果
疲れていたこともあり就寝時間が他の人より早かった私は、中学生の時平均9時間近い睡眠をとっていました。
一般的な成長期に9時間という十分な睡眠時間を確保していた私の卒業時の身長はというと
中学校入学時→卒業時:145.7cm→164.6cm
みごと約20cm伸びました!!
でも、実際に睡眠をとることだけが身長を伸ばすことにつながったとは思っていません。
それだけなら、誰も身長が小さいことで悩みませんよね。(詳しいことは後で)
少し想像してください、身長が伸びたといっても野球していて、全国クラスの選手と戦うのに165cmって背が小さい方だと思いませんか?
もっと身長を伸ばしたいと考える私は、この身長のまま高校へ入学します。
特別に教える極意
特別な極意なんて大それたことを言いましたが、ぼくが身長を伸ばすためにしてきた
ノウハウみたいなものです。
もちろん疑いの目でこの記事を見ている人、なんか胡散臭いなと思いながら見ている人もいるかと思います。 それはそれでここで記事を読むことをやめてもらってかまいません。
この記事は成功体験をシェアして伝えるために書いているので。
身長を伸ばしたいなら筋トレはするな!!
いきなりですが本題に入っていきます。ここからは、私が中学生の時と高校生の時にしていたことです。
身長が伸びきるまでは筋トレをするな、ということを聞いたことがある人は少なくないと思います。
筋トレはするなと言った3つの理由
ぼくが筋トレはするなと言った理由は3つあります。
- 成長中の骨格、関節への負荷が大きい
- 知識不足
- 重い重量を扱える筋力不足
1は、言葉の通りで骨格、関節共にダメージを受けやすい箇所なんです。実際にプロのスポーツ選手でも関節の怪我で悩まされている選手は数多くいます。
野球をしていたので、例を挙げさせてもらうと
メジャーリーグでも活躍した、松坂大輔選手は度重なるひじのけがで悩まされています。
いまメジャーリーグで活躍しているダルビッシュ有投手でさえひじの関節には悩まされていたんですよ。
それほど関節はトッププロでもけがをするダメージを受けやすいところなんです。
2は、正しいフォームや負荷のかけ方を知らないため間違ったトレーニングを続け成長を妨げる可能性があるためです。
筋トレはその名の通り筋肉に負荷をかけます。あなたは、トレーニングをするとき負荷をかける筋肉を意識してトレーニングしてますか?
実は、筋トレは、きたえる部分を意識するだけでぐっとトレーニングの効果が上がり安全にできるんです。
それを知らずにトレーニングを続けてしまうと
- 怪我の恐れ
- 成長を妨げる要因
になってしまいます。
3は、そのままですね。体が出来上がっている少年は、ほとんどいないと思います。
中学入学時に170cmあったとしても、大人になるまでは成長は続きます。
いくら体がおおきくても中学生なのです。筋力はこれからつくので、まだまだ成長するんです。重い器具を使用してトレーニングするにはまだまだ早すぎます。
トレーニングをしないわけではない
ちなみに、ぼくが成長期の中学生のときにどのようにトレーニングをしてたかというと元プロ野球選手の野球のコーチに指導してもらい正しいトレーニングを積んでいました。
僕の元プロ野球選手のコーチが言ってたのは、「正しいトレーニングをすれば成長促進につながる」ということです。
コーチ!!!!これって身長が伸びると置き換えてもいいですよね????
つまり正しいトレーニングをすれば身長伸びますよってことです。
学生は空腹の時間を作るな!!
母の言いつけを守り睡眠時間を確保し、コーチのトレーニングにより165㎝までぼくの身長は伸びました。
「高校生になると身長ほとんど伸びないよ」なんて人多いと思います。でも大丈夫。身長は、伸びます。
高校生の時に身長を伸ばすために意識したこと
さて、高校に入ったぼくは、なぜかバスケ部の門をたたきました。バスケ部って身長必要ですよね。
あの有名な桜木花道(スラムダンクの主人公)も身長が小さかったらあそこまでの全国クラスの選手にはならなかったでしょう。
バスケするために身長が必要なぼくは、高校生活で身長を伸ばすために大きく3つのことを意識しました。
それは、
- 必ず三食食べる
- 食べる量を増やす
- 栄養バランスに気を付ける
です。あたりまえだよ!!と思う方いると思います。
朝ごはんしっかり食べてますか?菓子パン一つorおにぎり一つとかになってないですか?
食べる量、少しおなかがいっぱいだからと言ってそこでやめてませんか?
栄養の偏りがあってはいけません。牛乳ばかり飲んでいても、ほかの部分をおろそかにしてしまうと何の意味もありません。
上記のことはもちろん、僕は、間食も多くとっていました。いうなら一日5食とか。
ほんとにいつも食べていましたね。
周りから
「いっつもなんかたべてんな~」なんていわれるくらいに。ちびのくせにたくさん食べるキャラを確立してしまった。
すべては身長を伸ばすため!!
ここだけの秘密
こっそりとぼくが間食におすすめするもの教えちゃいますね。
まずはじめは、みなさんご存知ウイダーインゼリー。ぼくは、青と緑でカロリーとビタミンを補給していました。
朝が弱いぼくは、これを握って学校へ向かってました。時間がないときに、家に買いだめしておいたのがとても役立ちましたね。
朝ごはんは学校についてから(笑)本当は家で食べるのが一番です。ぼくと同じで朝弱い人は試してみてはいかがでしょうか?
お味はマスカットとグレープフルーツ
学生時代のおこづかいの使い道
みなさん、おこづかいもらってますか?、全部食費でしたよ、ぼくは。(90%)
空腹をつくらないというアイデアは、ぼくの母校にあったアメリカンフットボール部の友人に体の作り方を聞いて、ぼくが考え実践したことでもあります。
アメリカンフットボールは、体を大きくして相手のタックルに耐えなければなりません。こんなの↓
絶対からだが大きくないとできませんよね?このタックルをやりあうスポーツで勝つためにトレーニングを重ねる彼らは
簡単にいうと、体をつくるプロフェッショナル!本当に参考にしてよかった。
その結果といっては何ですが
高校1年→高校2年
165㎝→174㎝
みごと身長が約10㎝伸びました。
プロテインって身長伸びるの!?
食事に気をつかっていたぼくですが、もう一つ意識して継続したことが。それが、プロテインの摂取
- 朝ごはんの後にプロテイン
- 昼ごはん後にプロテイン
- 部活後にプロテイン
みたいな感じでかなりプロテインを飲んでました。まぁ、くるったように飲んでましたよ。
「プロテインがないとダメなんだぁぁぁぁぁぁぁ!!」
「うぉーーーーー、プ・ロ・テ・イ・ン」
茶番はさておき。
ここでいうプロテインは、HMBプロテイン です。
いつ飲むのか
- 朝食後
- 部活後
- 夕食後
- 寝る前
の4回です。部活後とかいていますが、部活動のようにハードな運動をしてないあなたは軽い運動後でもいいですよ。
なぜHMBプロテインにしたのか
HMBプロテインを選んだ理由は、適量のHMBカルシウムが含まれていて、ほかの栄養もバランスよく含まれているからです。
ほかのプロテインと比較すると少し値が張りますが、HMBプロテインがボディメイクの「アシスト」に力を入れている点を考慮してHMBプロテインを選択しました。
本当に身体がでかくなったしよかった。
逆に身長を伸ばすためにしなかった事
これまでは、身長を伸ばすためにしたことを伝えてきましたがここでは、ぼくがしてこなかったことを伝えます。
- ジムでのウエイトトレーニングをしない
- ジュースを飲まない
- スナック菓子を食べない
これらのことは、極力控えるようにしてました。
▼トレーニングをしない理由は前にいったので省略。
▼スナック菓子を食べない。
これは、栄養に気をつかっていたので「スナック菓子のせいで影響でてほしくないなー」って思ったからです。
スナック菓子、つまりはお菓子なんですが体にいいとは言えません。これはわかると思います。
成分に
- 身長をのばすのを妨げる
- 成長がとまる
- 発育不全
なんてことはいっさいありません。食べてるあなたは、心配しなくていいよ。
ただ、ぼくは、自分のからだに気をつかうために自分で制限してたということです。
おいしいおかしは成長してからでいいや。そういう考えができるぼくだった。それだけです。
▼ジュースを飲まない。ジュースといってもコーラやファンタなどの清涼飲料水です。
と、ここまでは、高校1年生の時の話、身長が伸びているときはこれらのことをがんばってました。
僕の中ではがんばるモチベーションは結果なんです。
「背伸びた?」「身長伸びてる?」なんてみんなにいわれると頑張ってよかった。と感じれるわけです。
高校2年3年は。というと食欲がすごいこととひたすら部活。プロテインはしっかり飲んでたし、ご飯も食べてました。あとは、普通の高校生活をおくってました。
もちろん今まで気にしてきたことは、継続していました。
かわったことといえば背が伸びて本格的な筋トレを始めたことと夜更かしを覚えたこと。
結果:ぐんぐん身長が伸びていった!!
夜更かしと身長の関係は?
さきほど言いましたが、高校2年生からなぜかぼくは、夜更かしを覚えました。
- ゲームしたり
- 友達と電話したり
- 勉強したり←テスト前ね。
よくない。身長を伸ばすためにはまちがってる。うん。わかっていました。
※夜更かしで背が伸びるは、間違いなので夜更かしはやめましょう(笑)
正直夜更かしの話は、伝えるか迷ったのですが、包み隠さずにつたえようと思っていたのでここに書かせてもらいました。
その結果
身長の伸び具合:入学時→高校2年開始時→卒業時
165㎝→174㎝→181㎝
見事高校生活で身長が16㎝伸びました。
身長を伸ばす方法まとめ
ぼくの経験からこうなりました。
- 成長期の睡眠
- 無理な筋トレをしない
- 自分に見合った適度なトレーニング
- 必ず三食たべる
- 食べる量を増やす
- 体に悪いものをとらない
一般的にいわれている、寝たら背が伸びるは間違いではないと思います。そう、睡眠と栄養は大事。
身長を伸ばす一つの知識としてこの記事を参考にしてもらえれば、幸いです。
最後にこの記事で紹介したものをまとめてリンクを張っておきます。
最後までみていただきありがとうございました。
【必読】就活生が読むべき本3選
新卒3年目で上場企業の子会社役員をしている人をはじめとする、優秀な社会人がおすすめしていた本の中から、多くの人がおすすめしていた本を3冊だけ選びました。
簡単なものから本格的なものまであるので、自分にあったレベルの本を読んでみてください。
世界優しい問題解決の授業
「え?これだけ?」と思うくらい読みやすく、ロジカルシンキングについてわかりやすくまとまっている1冊です。インターンやグループディスカッションで評価されたければ、とにかくこの1冊から始めることをお勧めします。
本屋さんにはたくさんのロジカルシンキングに関する本が並べられていますが、正直どれも文字ばっかりですごく難しそう。。
でも『世界優しい問題解決の授業』は絵や図解が多く、まるで絵本を読んでいるかのような感覚で読み進めることができます。本を読むのが苦手な僕でも、30分ほどで読み終わるほどでした。
読んだ人の感想
```
最初に読むべき、そして原点に帰りたいときに度々読み返したい、まさに教科書です。
```
この本さえ読めば、ロジカルシンキングの構造はバッチリです。あとは実践でどれだけ、学んだことを活かせるか。
イシューから始めよ
就活生はグループディスカッションやインターンで「ロジカルシンキング」を常に求められます。
でもたくさんの学生がロジカルシンキングについては対策してきているので、あまり差はつきません。他の学生や試験官の社会人と対等に話すための最低限の装備にすぎません。
そこでおすすめなのが、「イシューから始めよ」です。
論理的に物事を考えることが得意な学生でも、「その問題を解決する必要があるのか?」を考えることが苦手だったりします。
ある問題に対して論理的に考える学生ばかりいる中で、その「ある問題」を解決する必要があるのかについて考える学生は目立ちます。
さらに、社会人になった時にもっと役に立つ考え方なので、優秀な社会人たちは「学生の時に読んでおけばよかった本」として、必ずこの本を挙げます。
考える技術・書く技術
考えたことを伝えるための本です。この本はハーバード大学のビジネススクールでも、教科書になっているほどの定番本です。
どれだけロジカルに考えたり、本質的なことを考えることができても、論理的に書いたり話すことができなければ伝わりません。
この本の中では、徹底的に相手の目線に立って考えます。文章の読み手がどう読み、考え、感じるかを前提にして、どう書けば相手に分かりやすい文章になるかを説明しています。
実は身振り手振りなどの情報が付け加えられない分、話すことより書くことの方が難しいと言われています。
相手に分かりやすい文章を書くことができれば、相手に伝わりやすく話すこともできるということです。
コミュニケーション能力を上げたいなら、この本を読むことをおすすめします。
福味実食レビュー|フリーズドライのイチゴと練乳の組み合わせが最高だった!
今回はスギ製菓さんから「福味」を提供していただいたので、実食レビューをしていきます。
フリーズドライされたイチゴとホワイトチョコが絶妙に合わさってとてもおいしいお菓子でした。
福味の詳細
販売価格は、486円(税込み)です。
普通のお菓子と比べると少し高いのでプチご褒美なんかにいいかもしれませんね。
それでは、届いたので早速開封していきます。
赤いパッケージで少しマットな包装がされています。フリーズドライされたイチゴがとてもおいしそうですね。
背面はこんな感じ。
アレルギー成分もしっかり書かれているので、アレルギー持ちにとっても安心です。
箱から出すと白い袋が出てきました。個包装ではないので、ゆっくり食べたい方はラップをして冷蔵庫に入れましょう。
福味を実食します
開封するとこんな感じ。フリーズドライされたイチゴが顔を出しました。
大きな箱に入っていたので、少し中身が少なく見えるかな?といった印象。
1粒当たりの大きさにムラはありますが、1口で食べれるサイズでちょうどいいです。
食感は、サクッとしている
ホワイトチョコがしみ込んだイチゴはそこまでべたべたすることもなく手を汚さずに食べれます。
食感は、普通のチョコと違いサクッとして感じ。
凍ったフルーツとチョコレートの間くらい、って当たり前ですね。
軽くてパクパク食べれます。
福味は少し甘すぎるかも
福味は、よく見るダースや明治の板チョコと比べてもとても甘く感じます。
今例にあげたチョコレートが甘ったるいと感じる人には、甘すぎるでしょう。
ただ、福味がめちゃめちゃおいしいので、僕は牛乳と一緒にいただきました。
うん、相性抜群。
ぼく自身もそこまで牛乳が好きではないのですが、ごくごく飲んでしまいました。
これなら牛乳が嫌いな子でも、牛乳をおいしく飲めること間違いなしです。
85gは意外と少ない
見出しの通りなのですが、85gって多いようで少ないんですよね。個数にすると20個もないくらい。
1人で食べるには十分な量ですが、家族で食べるにはちょっと少ないんじゃない?って感じます。
まとめ|甘いもの好きにはもってこい
今回は、福味を提供していただいたので、実食レビューをしました。
フリーズドライされたイチゴとホワイトチョコのバランスが絶妙でとてもおいしかったです。
- イチゴ好き
- チョコ好き
- 甘いもん好き
の人にはほんとうにおすすめできます。
福味の販売はえびせん家族さんがしているので、下のバナーをクリックして購入してください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
追記)実は、この後自分でも購入しました。
ぼくが驚くほど身長を伸ばしたプロテインの飲み方
この記事は11月5日に更新されました。
こんにちは、TPです(@tpblog_com)
今回は、ぼくが身長を伸ばすために欠かさず飲んできたプロテインの”特別な飲み方”、”飲むべきプロテイン”を紹介します。
これを理解すればプロテインで身長を伸ばす手助けができます。
プロテインの役割とは
そもそもプロテインの存在を知らなかった人のために簡単にプロテインを紹介します。
そもそもプロテインとはたんぱく質のことで、本来はたんぱく質そのものを表すが日本ではたんぱく質を補給するサプリメントとして認識されています。
最近では、ダイエット効果のあるプロテイン・体重増加用のプロテイン・特定のスポーツ専用のプロテインなど多くの種類が発売されています。
プロテインは人間にとってとても大切な栄養
なぜたんぱく質が必要なのか
たんぱく質は人間のからだを作っているものでたんぱく質が不足すると体の調子が悪くなったりもします。
つまりたんぱく質は人間にとって「もっとも重要な栄養」といっても過言ではないのです。
でも。サプリメントって言われるとあやしい
そんなことはないよ
本当に?
うん、たんぱく質を効率よく摂取するためにプロ野球選手や多くのアスリートも好んで飲むんだ!
アスリートが好んでプロテインを飲む理由としては、
- カンタンにたんぱく質を摂取できる
- 今より筋肉をつける
- 体をつくるため
これらの理由があげられます。ここでぼくが身長を伸ばすために目を付けたのが”③体をつくるため”の部分です。
身長を伸ばすプロテインの飲み方
プロテインを飲むとは基本水でわって飲みます。これが正しい飲み方と推奨されているからです。
しかし、身長を伸ばすためには人と同じように飲んでたのでは意味がありません。その方法を今から伝えていきます。
召し上がり方は無視
いきなりすごいこと言いましたね、でもこれは本当のことなんです。だいたいプロテインには「お召し上がり方」と裏面に記載されています。
こんなもん無視じゃーーーー
この飲み方は、誰に向けて書かれていると思いますか?企業からしたらプロテインを購入してくれた””みなさま”に向けての飲み方を紹介しているにすぎません
身長を伸ばしたい”あなた”にむけてではないんです。
なぜ、召し上がり方は無視するのか理解したところで具体的な飲み方を見ていきましょう。
水で飲む場合
水で飲む場合は推奨されている飲み方より1杯多く粉をとって入れるだけです。
この画像では、すりきり3杯(20g)と書いてますが、身長を伸ばしたいぼくは山盛り三杯かすりきり4杯を入れてました。
ここでポイント
先に粉をシェイカーに入れる
なぜ先に粉を入れると思いますか?次に紹介する牛乳で飲む場合でも同じなんですが
シェイカーに先水を入れて後から粉を入れるとダマ(ころころした粉のかたまり)になるんです。
プロテインをおいしく飲めないことには継続も難しいですよね。
あともう一つポイントがあります。
粉を入れた後は全力シェイク
これもダマができないためなんですが、すりきり3杯のところを4杯入れてるのでダマができやすくなっているんですね。
そのぶんとれる栄養も多いってもんですよ!
牛乳で飲む場合
牛乳で飲む場合は、水の場合と違って分量通りで大丈夫です。なぜなら、牛乳の方が粉がとけにくいから。
そもそもダマができやすいんですよ。では、なぜわざわざ牛乳で飲むことを推奨しているのでしょうか
それは栄養にあります。牛乳でわった場合は水で飲む場合とくらべて栄養が多いので
・栄養が不足しがちな朝
・寝てる間は栄養補給ができないので寝る前
に飲んでください。
プロテインを飲むタイミング
プロテインを飲むタイミングとして効果的なのはこの3つです。
- トレーニング後
- 寝る前
- 食事後
・トレーニング後に飲む理由としては、筋肉が一番発達しやすく体を作りやすいから。この時は、体が栄養を取り込もうとしているのでそのさいにたんぱく質が血液のなかにあれば体づくりを促進するというわけだ。
むずかしいから簡単に言うと、運動後に飲むと体ができて背が伸びるよってこと。
・寝る前に飲むのは、先ほども伝えたが寝ている間は栄養補給ができないため。できることなら、飲むプロテインの種類を変えて吸収が遅いものを飲むといい
・食後といっても食事から1時間程度あけるのがベストだ。これは筋肉の分解を防ぐためにのむ、つまり体の成長速度をつねに最高レベルに保つ効果がある。
3つとも詳しく書いてみましたがこんな感じです。ぼくもこの知識があってこそ、プロテインで身長をのばすことができたんです。
間違ったプロテインの飲み方
プロテインを飲むときに正しい飲み方があるか?といわれたら
「プロテインを飲むタイミングをしっかり守ってください」
としか言えません。
運動後のプロテインに限って間違った飲み方はあります。プロテイン摂取直後に糖質の多い食べ物を摂ることです。
これをしてしまえばプロテインを飲む効果が半減する、いやそれ以上かもしれません。
しっかり読んでくれたかたは、この時点でプロテインをのむということがたんぱく質を摂取することだと理解してもらっているはずです。
しかし、プロテインを飲んだ直後に糖質の多い食べ物を摂るとたんぱく質の吸収が遅くなるんです。
プロテインは、体を作るための成分を最高のバランスでふくまれています。そこに外部から別の栄養を摂るとバランスがくずれて栄養の吸収がわるくなるのは当然です。
じゃあプロテインのんでから食事までどれくらい空ければいいの?
一時間です。一時間を目安に栄養が吸収されるからです。
プロテイン摂取直後に食べてはいけないもの
知識として知ってほしいので簡単に紹介します。
- おにぎり
- パン
- スイーツ
- ジュース
- お菓子
つまりほとんど全部です。身長を伸ばすために最高のパフォーマンスを発揮したいなら守ってください。
といっても守る人少ないんだろうな(笑)守る人だけが結果を得ます。
プロテインの選びかた
プロテインの知識がついたところで最後にあなたにあったプロテインをみつけるために数あるプロテインから身長を伸ばすために最適なプロテインを紹介します。
身長を伸ばすためには体格をよくすることが最重要!身長を伸ばすためのプロテインとしてぼくがおすすめしているのは、この3つ。
HMBプロテイン
紹介する中で一番お値段がはりますが、コンセプトが「ボディメイクをアシストする!」なので、アシストしてほしい一心から僕はこれを飲んでいました。
実際に、ぼくが実際飲んでいたという前例があるのでお高いですがおススメさせてもらいます。
・必要な栄養がそろっている
・スポーツをしている人がターゲット
・フルーティでプロテインの中ではかなり飲みやすい。
ザバス:ウエイトアップ
こちらザバスウエイトアップです。
また、このウエイトアッププロテインはホエイプロテインという”吸収の速いプロテイン”で運動後に最適なことも選んだ理由です。
・吸収の速いホエイプロテイン
・牛乳と割っておいしいバナナ味
・ウエイトアップを目的が明確
ケンタイ:ウエイトゲイン
こちらは、バナナ味に飽きた・バナナ味が嫌だというあなたのためのプロテインです。実際にこっちの方が味は良いです。
カルシウムがしっかり入っているのも選んだポイントの一つです。
・ウエイトゲインと目的が明確
・チョコ味で飲みやすい
・カルシウムが含まれている
シェイカー
プロテインを飲むためには、シェイカーが必要です。シェイカーを選ぶときはふたが勝手にあかない。これだけに注目して購入してください。
以前ふたがかんたんにとれるものをつかっていて、プロテインの粉をカバンの中にぶちまけたことがあり大変でした。
何買えばいいか迷わずだまってこれを選びましょう。
まとめ
身長を伸ばすためにプロテインを飲む理由・飲み方・何を買えばいいかわかってもらえたと思います。
カンタンにまとめます。
・プロテインの役割はたんぱく質補給
・飲む時間だけは絶対に守る
・飲むときは粉を多く!
・飲んだ後はほかのものをとらない
身長を伸ばしたいと思い努力を惜しまないようにしましょう。
「もういいや、もう無理だとあきらめたらそこで終わりです」
紹介したプロテインのリンクを張っておきます。
最後に一つ注意点
この記事は毎日部活動で、一般人と比べ物にならない量の運動をしている人に向けて書いています。
家でごろごろするだけの人は分量通りのプロテインを摂取しましょう。
ザララーソン新曲Ruin My Life がついにリリース|ファンが解説します【Zara Larsson・Ruin My Life】
zara larssonザララーソンの新曲がついにリリースされました。
シングルとしては、クリーンバンデットとのコラボ曲「symphony シンフォニー」以来およそ1年半ぶりとなります。
新曲Ruin My Life
まずは、新曲を聞いて下さい
インスタでの新曲カウントダウン
これまで、never forget youやLush Lifeなどヒット曲をリリースしてきたザラ。日本にもH&Mコラボやサマーソニックなどで来日していますね。
そのザラがだす今回の新曲はかなり気合をいれて作られています。
その証拠に自身のインスタグラムでは、5日まえから公式にリリース予告をして、10/18日、万を持して公開しました。
以下ザラのインスタグラム
▼5日前のリリース予告
▼4日前
▼2日前
▼1日前
Ruin My Lifeについて
ruin my life のリリースは10月18日ですが実は、2018年9月11日にニューヨークでおこなわれたシークレットライブで披露されていました。
Zara debuting another brand new song called “Ruin My Life” tonight at the Sony Hall in New York pic.twitter.com/Y7LXHiFgqU
— Zara Larsson News (@ZaraLNews) September 12, 2018
未公開の曲といえば亡くなったアヴィーチーを思い出しますね。ライブでしか披露してない隠れた名作「Heaven」があるのは有名な話です。
曲の内容
I miss you |あなたが恋しいの
I want you to ruin my life | あなたにめちゃくちゃにされたいの
このような表現から、好きな彼のことを思う歌とわかりますね。
さらに、
You set fire to my world, couldn't handle the heat | あなたは私の世界に炎をともしてくれた人、でもそれは扱えない
Now I'm sleeping alone and I'm starting to freeze | (あなたがいないから)一人で眠るしだんだん冷たく凍っていくの
彼女にとって光であり、温かさである彼は今はなれていってしまっていることがわかります。
まるで思い続けてもとどかない存在になってしまったみたいに…
この曲の感想
ザラが1年半ぶりに公開した新曲をきいて、「これは、ザラのなかでも最高の曲の一つだ」と確信しました。
おととしから大ヒットしたチェインスモーカーズの「Closer」を思いださせるサビのループ。
スウェーデンの歌姫ザラの強く魅了される声。最近のトレンドを取り入れた重低音とポップ感。
どれもみごとに合わさっています。
まとめ
これから、もっと活躍するであろうザラの新曲。ファン代表としてヒットを確信しました。
再生ボタンをおして聞いてみてください。
【知らなきゃ損】Amazonで1000円安く買い物するテクニックを紹介
Amazonで安く買い物する方法知りたくないですか?
どうも、TPです(@tpblog_com)
いつもAmazonつかってるけど安く買い物する方法ないかな?
よくAmazonで買い物するぼくは、そんな夢みたいな方法を探してたんですが、見つけましたよ!
だれでも、カンタンにAmazonでの買い物を安くする方法
今回はそのテクニックを紹介します。この方法を習慣化すれば、常にAmazonで買い物の値段をおさえることができますよ。
それでは見ていきましょう。
Amazonでギフト券をチャージして1000ポイントもらう
現在Amazonでは、ギフト券をチャージすると1000ポイントもらえるキャンペーンをしています。
このキャンペーンに参加すれば5000円分のAmazonギフト券を現金で購入すると1000ポイントもらえます。
てことは、この作業をするだけで1000円分お得にAmazonで買い物ができるというわけです。
キャンペーンへの参加方法
1.キャンペーンページへ
こちらからAmazonのキャンペーンページに行きます。
2.続いてキャンペーンにエントリーをクリックします。
3.Amazonギフト券チャージ画面へ
次にキャンペーンボタンの下にある「Amazonギフト券チャージタイプ」をクリックします。
4.購入する金額を決めます
5000円以上で1000ポイントもらえるほか、チャージ金額に応じて最大2.5%のポイントがたまります。
よく使うのであればこの機会にチャージするのもいいですね。
5.支払方法を選択します
現金でないとキャンペーンの対象外になるので支払方法はクレジットカード以外を選択しましょう。
プライム会員でもっとお得にポイントゲット
この表を見てもらえればわかると思いますが、プライム会員になることでもっとお得にポイントを獲得できるんです。
プライム会員になることでいつもの買い物が2.5%OFFになるってことですね。
また、プライム会員になることで時間指定便、お急ぎ便の無料さらに動画や音楽まで聴き放題になります。
今後の便利な生活を考えるとアマゾンプライムはおすすめです。
まとめ
今回は、Amazonでお得に買い物する方法をまとめました。
普段からAmazonを使うようでしたら、小さな積みかさねが大切になってきますね。
最後まで見ていただきありがとうございました。
以上【知らなきゃ損】Amazonで1000円安く買い物するテクニックでした。
ギフト券のチャージはこちらから
プライム会員の登録はこちらから
【完全保存版】僕がヒッチハイクで必要だった持ち物とそうでないものまとめ
どうも、TPです(@tpblog_com)
いざ、ヒッチハイクをしようと決心しても、はじめは必要なものもはっきりわかってないと思います。実際にぼくもそうでした。
画用紙とペンは必要だけど、ほかになにかいるの?って感じで(笑)
なので、今回はヒッチハイクをしようと思っている人のために、ぼくの経験からヒッチハイクをしたときに必要だったものと必要なかったものをまとめました。
この記事をみただけでヒッチハイクの持ち物がすべてわかる記事になっているので安心してください。
それでは見ていきましょう
ヒッチハイクで必要な持ち物
スケッチブック
とにかく一番最初に用意するのがスケッチブック。ぶっちゃけ、紙とペンがあればいいんですけど、僕は形からはいりたかったので画用紙を購入しました。
コピー用紙とクリアファイルでやっている方もいますが、日中はクリアファイルが太陽の光で反射して書いている文字が見えにくくなるのでおすすめしません。
油性ペン
文字はみる人のことを考えると「太く・見やすく」が大原則です。そのためにも油性ペンは太いものを用意しましょう。
油性ペンの種類については特にこだわる必要はないので無難なマッキーを選ぶといいでしょう。
モバイルバッテリー
ヒッチハイクはいつ乗せてもらえるかもわからないので、先の予定が立てにくいです。
また、おろしてもらったSAにコンセントがないなんてこともよくある話。(ちなみに、ぼくも経験しています。)
そんなときに1つ持っていると安心なのがモバイルバッテリー。大容量タイプをもっていればヒッチハイク中でもスマホのバッテリーを気にせずつかえますよね。
大容量モバイルバッテリーの良さはこの記事で解説されてます。
あとモバイルバッテリー専用で充電ケーブルをもっておくこともおすすめです。
ボディシート
炎天下のなかでのヒッチハイクは、特に汗をかきます。SAの日陰でもあつすぎて汗だくになっちゃうくらいです。
経験者が伝えるヒッチハイクのやり方と成功するコツでもふれていますが、ヒッチハイクは、初対面の人の車にのせてもらうので汗をかきすぎていたり、汗臭いのは失礼です。
そこで、その問題を解決するためのボディシート。
汗のべたつきをおさえて柔らかな香りにしてくれる万能ボディシートはヒッチハイクだけでなく普段にもつかえますよ。
大きめのリュック
おおきめのリュックといっても登山とかで使うようなサイズのものは必要ありません。
ヒッチハイクでは、画用紙のほかに着替えや上着などなにかと荷物が多くなってしまうものです。
「自分は形からはいるんだ」って人はバックパックを買ってみるのもいいかも(ヒッチハイカー感がでるとのせてもらえる確立20%UP)
小さめのカバン
肩からななめ掛けできるものか腰巻できるものがおすすめ。
主な使用用途は、ケータイ・財布・その他小物をいれることです。ヒッチハイクをしているといちいち大きいカバンから出すのは面倒になります。
しかも、貴重品をなくしたとなると基本的に同じ場所にはもどることができないので小さいカバンで管理することをすすめています。
寝袋
1日だけでなくヒッチハイクを手段として旅をする予定であれば寝袋があるに越したことはありません。
一般道に降りることができなくてSAで1泊するなんてことも、ヒッチハイクではよくある話です。
寝袋の寝心地はよくないですがあるとないとでは大違い。また、形からはいるならぜひもっておきたいです。
速乾タオル
速乾タオルはシャワーを浴びれない時にタオルをぬらして体をふけます。
速乾なのでぬれっぱなしにならないのもポイント。
歯ブラシ
1日の終わりに歯は磨いときましょう、人の車に乗るのに口臭きつかったらちょっとね…
持っていく必要のなかったもの
大量のタオル
普通のタオルってカバンのスペースとるし乾きにくいしあんまりつかえないんですよね。
速乾タオル1つ&普通のタオル1つで十分です。
高価な洋服
ヒッチハイクで乗せてもらう車がきれいとは限りません、旅をするならしっかりとした管理もできなくなるでしょう。
汚れたり、最悪の場合やぶれることも…、おしゃれしたい気持ちもわかりますがヒッチハイクの時は2番手3番手の洋服で行きましょう。
僕はよごれて後悔しました、特に白のTシャツ。
複数の衣服
これもタオルと同じように荷物になるだけです。出発する前にできる限り荷物を減らしましょう。
「何日も旅するんだ」って方もいると思いますが、便利なことにコインランドリーというものがあります。
洗濯を前提にヒッチハイクの準備をすすめると無駄な荷物をへらせますよ。
アクセサリー
ネックレスとかブレスレットとか時計とか、ぼくは時計を下関(山口県)でなくしました(京都にすんでます)
そうです、交番に届いてようと、届いてなかろうとなくしたものはかえってきません。自己管理がわるいだけだけど持っていくのはおすすめしませんよ。
最後に
ながながと書きましたが、ヒッチハイクにしろ旅行にしろ持ち物はとてもまようポイントの1つです。
特にヒッチハイクは持ち物と成功率がかなり関係してきます、ぼくもはじめは持ち物について不安でしたが。
でも、この記事で紹介したものがあれば不自由なくヒッチハイクができると自信をもっていえます。
ぜひ楽しいヒッチハイクにしてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。以上「【完全保存版】僕がヒッチハイクで必要だったものとそうでないものまとめ」でした。
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最後にこの記事で紹介したもののリンクを張っておきます。
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